Dos semanas intensas

Bueno tras dos semanas intensas de duro entrenamiento, llegamos al punto en el cual aflojamos el número de kilómetros semanales.  

Estoy entrenando sin saber si iré a la maratón de Sevilla que es el 18 de febrero, pero según el plan de entrenamiento que estoy siguiendo lo más duro ha pasado. Tanto el fin de semana pasado en el cual el sábado hice 35 kilómetros y el domingo 20 kms. como este fin de semana en el cual ayer sábado tocaban 10 series de 1600 metros y hoy tocaban 27 kilómetros, todo aderezado con levantarme sobre las 6 de la madrugada habiendo dormido muy poco. 

En total la anterior semana hice 111 kilómetros y esta 116 kilómetros, aunque para mi la dupla 35 y 20 fueron lo más duro de éstos días. 

Independientemente del plan de entrenamiento, mi objetivo más que ganar en velocidad es ir metiendo muchos kilómetros en la cesta, para que el día de la prueba pueda disfrutarla al máximo, yo no voy a luchar con el reloj, lo que no quiero es como vi en el maratón de Madrid es a muchos runners que empezaron muy rápidos y los últimos kilómetros iban cayendo como moscas. 

Por otro lado el día 5 de febrero me he apuntado a la media maratón de Torremolinos, que el tramo final tiene unas buenas pendientes. Ese día en el plan tocaba 25 kilómetros, pero supongo que 21 en una media serán de más calidad. 

Lo bueno de hacer tiradas largas es que cuando uno ha hecho 35 kilómetros un día, cuando otro día tocan 27 kilómetros ya los afronta uno de otra manera.

Gran semana de running

Esta semana de entrenamiento ha estado muy bien pese a estar las fiestas de por medio. He hecho en total 96 kilómetros, de los cuales el sábado fue una tirada larga de 28 kilómetros, hoy que tocaba 18 kilómetros suave he hecho 14 kilómetros intensos de cuestas por el castillo de Gibralfaro y el martes tocaron 24 series de 300 metros.

En general buenas sensaciones, no exigiéndome mucho tampoco por el tiempo navideño en el que estábamos, ya que uno come y bebe más de la cuenta.

Supongo que el tener dorsal para Nueva York también influye.

Lo peor es el estrés de coordinar el trabajo la familia (que ha aumentado) con los entrenamientos.

I’m in. To finish 2012 New York Marathon

Pues sí!! El pasado año gane un dorsal para correr la maratón de Nueva York pero tuve que cancelarla, eso me daba derecho este año a un dorsal, nada más abrirse el plazo de inscripción ya me confirmaban que tenía mi entrada garantizada, no puedo nada más que decir que estoy muy emocionado y que es un plus extra a la hora de entrenar.

Errores de carrera en tirada larga

Hoy tocaba tirada larga, 30 kilómetros en la primera semana entrenando para el maratón de Sevilla, y he cometido varios errores que me han hecho pagar muy caro el entrenamiento, hacía  mucho tiempo que no lo pasaba tan mal entrenando. 

Ayer por ejemplo me pasé cenando pasta, hice más cantidad de la cuenta y me la comí toda y encima terminé de cenar cerca de las 12 de la madrugada y me fui prácticamente a la cama.  

Lo peor ha sido esta mañana, que por llegar a casa temprano, me levanté a las 7:30h, con el tiempo muy ajustado ya que quería estar pronto en casa, ya que trabajaba de tarde, así que ni corto ni perezoso me meto entre pecho y espalda un desayuno de cereales con fibra, esto fue lo peor y un grandísimo vaso de café (tamaño venti de Starbucks), e inmediatamente me fui a la calle a comenzar el entreno. 

Todo ello pensé, me puede pasar factura en un entrenamiento tan largo, y así fue. Notaba molestias estomacales más o menos a partir del kilómetro 5, pero aún así iba fino y encima el viento era a favor. El calvario empezó justo en el kilómetro 15 cuando tocaban los 15 kilómetros de vuelta. Además del viento, ya si que notaba que los “dolores estomacales” eran cada vez mayor. De echo, llevaba una botella de Gatorade y al dar un pequeño sorbo me aumentó más la sensación de que en cualquier momento iba a tener diarrea. 

En este punto pensaba que si me paraba iba a echar mucho más ya que iba a tener que vovler andando e iba a ser peor, con lo cual sin probar sorbo y aguantando seguí el entrenamiento que ya a partir del kilómetro 20 empezó a decaer en forma de “pájara” brutal.

 Hacía tiempo que no llegaba tan mal a casa.

 Lo único positivo ha sido, que al menos no me paré y esa capacidad de sufrimiento también sirve mucho de entrenamiento y que todos los errores alimenticios que cometí en menos de 12 horas los tengo que recordar para el día de la carrera.

Entrenamiento post-paternidad y maratón de Sevilla 2012

Retomo el blog, tras no haber podido correr la maratón de Nueva York, por la reciente paternidad-adopción, que al final me coincidió en tiempo. He estado en China 2 semanas más los preparativos previos al viaje y el periodo de adaptación con el baby a la llegada a casa, he tenido un poco dejado mis entrenamientos. Además uno de los temores eran que otros padres me advertían que mi afición al running se iba a terminar con la llegada del niño.

 

Por ahora parece que al menos he mantenido la rutina de entrenamiento y poco a poco he ido ir cogiendo el tono perdido, e ir callando algunas bocas. Que decir que no es como antes que corría prácticamente a la hora que quería, ahora se tiene uno que programar mejor y punto. Hay veces que he tenido que suspender el entrenamiento, o un entrenamiento matutino ya vestido y prácticamente en la calle cambiarlo por uno nocturno, pero al final por ahora una horita he podido sacar.

 

Para subir un escalón más me he apuntado a la maratón de Sevilla que es el 19 de Febrero de 2011 (10 semanas de entrenamiento), aquí ya me he programado un entrenamiento más exhaustivo, y claro cada semana tiene sus tiradas largas que son más exigentes y no es buscar un “huequecito”.

 

Para ello he tomado el mismo entrenamiento que seguí para correr el maratón de Madrid (de la web Soy Maratonista) aunque aquella ve estaba supermotivado y mentalmente lo planificaba todo en función de la maratón.

 

Soy consciente que llevar a rajatabla el plan va a ser duro, no solo por la paternidad sino además que comienzan las navidades, con sus cenas y “desfases”, además del trabajo claro, aún así vamos a ir a por ello!!

 

Ayer ya comencé con el plan, tocaban 3 series de 2.500 metros y me sentí muy cómodo

Lectura terminada: Nacidos para correr

He terminado el libro Nacidos para correr. Cuando lo compré no estaba muy convencido que fuese a gustarme, eso de correr descalzo, vaya tonteria, pensaba. Pero independientemente de esa teoría que el escritor nos va desgranando, el libro es muy ameno, algunas veces parece de aventuras, contando carreras de más de 100 kms. como la de Leadville.

A cualquiera que le guste correr y leer le recomiendo que se lea este libro, al fin y al cabo al final trata sobre gente que ama correr. En el tema de correr descalzo, tras leer el libro tengo decidido que en algún momento lo probaré, no se si descalzo, o con unas zapatillas estilo FiveFingers, aunque como me dijeron este no es un libro-panfleto para que se gaste unos 100 euros en una especia de calcetín con dedos para correr. Ya que incluso en algún momento recomiendan que vayas a un centro comercial y te compres la zapatillas más básica y barata que haya, que el resto son estratagemas comerciales. (A Nike le da bastante caña).

Semana post media maratón

Semana tras la media maratón de Marbella, con rodajes tranquilos. Intentando definir nuevos objetivos, en vista que ya no voy a la maratón de Nueva York. Creo que me voy a apuntar al Maratón de Málaga, que es el 6 de diciembre, aunque probablemente estaré sin entrenar desde el 4 de Noviembre hasta el 20 de Noviembre, ya que como ya apunté voy de viaje a China, así que con el estrés del viaje no creo que entrene mucho, aunque llevaré las zapatillas y mi reloj Garmin, ya que aunque sea algún entreno y que en mi GPS ponga que he corrido por China!!

Ayer probé a salir a las 7 de la mañana a correr, aún era de noche, y un tramo lo hice por la arena de la playa. Aunque no estoy acostumbrado a esa hora a correr, las sensaciones fueron muy buenas y el ver amanecer en Málaga en el paseo marítimo es increíble. Tras ello una buena ducha y un desayuno compuesto de avena, nueces, platano, arándanos y un café, y a trabajar como nuevo.

Águila

Hoy trabajando me encontré este águila tumbada en un paraje, al parecer tenía una pata dañada. Su pico y mirada te hacían dudar como cogerla y metería en la caja, al final fue fácil, ya esta a buen recaudo.

Que ave mas bonita!!

Media Maratón de Marbella 2011, ok!

Llegó el domingo, y tras haber pasado el sábado sin correr y comiendo y bebiendo más de la cuenta y acostándome tarde, cuando sonó el despertador a las 6:30 me pregunté, ¿seré capaz de correr hoy?.

 

La carrera era a las 10 de la mañana y ya desde las 8:30 estaba recogiendo mi dorsal, ya que me encanta ver el ambiente previo a la carrera. Además las vistas desde el paseo marítimo que se tienen a esa hora de la mañana son excelentes.

 

Esa mañana desayunando para ir “calentando el cerebro” antes del calentamiento físico, estuve leyendo tranquilamente un rato Nacidos para correr, y aunque no lo parezca, me ayuda bastante cuando estoy corriendo visualizar las descripciones de carreras que leo en el libro (hablan de gente que corre decenas de kilómetros a diario como si nada), así uno piensa, ¿que son 21km?.

 

Como era la primera vez que corría una prueba con mi reloj Garmin, sabía en cada momento el paso de carrera que llevaba, con lo cual intenté ser lo más constante posible.

 

Terminé la media maratón en 1h:41ms, un promedio de 4m49s el kilómetro, que para el día anterior que había llevado y mis condiciones físicas, me pareció un tiempo decente.

 

Para alguien que aún se considera neófito en esto de las medias y maratones, decir que el subidón que tiene uno al pasar la línea de meta es genial, sobretodo en el último kilómetro cuando todo el mundo está aplaudiendo y se siente uno como un ‘ATLETA’.

 

También mola que te den una bolsa del corredor, cuando uno termina una de estas pruebas, con la camiseta conmemorativa!!

Series

Justo acabo de terminar un 8×1000 no muy exigente pero constante, hace una brisa agradable, es un lujazo correr en Malaga por estas fechas, tras un verano con mucho calor ahora es un placer correr.